당뇨병의 초기증상과 예방, 관리 방법 알아보기

당뇨병은 현대인에게 점점 더 흔해지고 있는 만성 질환입니다. 혈당 수치가 높아지는 것이 당뇨병의 핵심이며, 이로 인해 다양한 증상과 합병증이 발생할 수 있습니다. 이런 당뇨병에 대한 이해와 조기 발견, 효율적인 관리 방법을 알아보는 것이 중요합니다.

당뇨병이란?

당뇨병은 체내에서 포도당을 에너지원으로 제대로 활용하지 못하게 되는 질환입니다. 이는 인슐린 호르몬의 부족이나 저항성 증가로 인해 발생하며, 결과적으로 혈당이 상승하게 됩니다. 혈당이 높으면 신체는 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 이런 문제를 예방하기 위해서는 초기 증상을 잘 파악하고 조기 진단이 필요합니다.

당뇨병 초기증상 7가지

당뇨병의 조기 증상은 다음과 같습니다:

잦은 배뇨

• 당뇨병 환자는 잦은 배뇨를 경험하게 됩니다.
• 신장은 과도한 포도당을 소변으로 배출하기 위해 더 많은 물을 배출하게 되므로 소변량이 증가합니다.
• 만약 잦은 배뇨가 지속된다면 병원을 방문해야 합니다.

갈증

• 높아진 혈당 수치는 신장이 더 많은 물을 배출하게 하여 체내 수분이 부족해집니다.
• 평소보다 물을 더 많이 마시게 되고, 잠에서 깰 정도의 심한 갈증을 느낄 수 있습니다.

체중 감소

• 당뇨병 환자는 세포가 포도당을 제대로 사용하지 못하게 되어 에너지로 사용하지 못하는 경우가 많습니다.
• 이로 인해 체중이 감소합니다. 체중 감소는 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.
  • 포도당이 소변으로 배출되며 수분이 함께 배출되기 때문입니다.
  • 신체가 단백질을 분해하여 에너지를 사용하기 때문에 근육량이 감소하며 체중이 줄어들 수 있습니다.

피로

• 높은 혈당 수치는 에너지 생산을 저하시킵니다.
• 만성적으로 느끼는 피로가 일상적 활동을 방해합니다.
• 피로감을 느끼는 것이 당뇨 초기에 중요한 경고신호임을 알리는 데 도움을 줍니다.

시력 흐림

• 혈당 수치가 높아지면 눈의 수정체의 단백질이 변성되어 흐림이 발생합니다.
• 특히, 뚜렷한 것을 보는데 어려움이 생깁니다.

피부 염증

• 혈당이 높은 상태가 지속되면 면역력 저하로 인해 피부염증이 발생할 수 있습니다.
• 당뇨발이나 당뇨성 피부염처럼 혈액순환 문제가 동반될 수 있습니다.

발 저림 및 통증

• 혈당 수치가 높으면 신경 손상이 나타나 발 저림, 통증이 발생할 수 있습니다.

초기 증상	설명
잦은 배뇨	신장에서의 과도한 포도당 배출로 인해 발생
갈증	체내 수분 부족으로 인한 갈증 감각
체중 감소	혈당 수치가 높아 세포의 포도당 활용 불가에 의한 체중 줄어듦
피로	에너지 생산 감소로 인한 일반적인 피로감
시력 흐림	수정체의 변성으로 인해 시력 저하
피부 염증	면역력 저하로 생기는 다양한 피부 문제
발 저림 및 통증	높은 혈당으로 인한 신경 손상

당뇨 수치

당뇨 수치는 혈액 속의 포도당 농도를 측정한 값입니다. 후술할 검사 결과에 따라 당뇨병 여부가 결정되는데, 다음과 같은 두 가지 항목이 있습니다:

공복 혈당

• 공복 상태에서 측정한 혈당 수치로, 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다.

식후 혈당

• 식사 후 2시간에 측정한 혈당 수치로, 200mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다.

당화혈색소

• 최근 2~3개월 동안의 혈당 조절 상태를 나타내는 지표로 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다.

당뇨 합병증 종류

당뇨병은 방치할 경우 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 합병증은 크게 미세혈관과 대혈관 합병증으로 나눌 수 있습니다.

미세혈관 합병증

• 당뇨병성 망막증: 망막의 혈관 손상으로 인해 시력 상실에 이르게 됩니다.
• 당뇨병성 신증: 신장에 손상을 일으켜 신부전으로 진행될 수 있습니다.
• 당뇨병성 신경병증: 신경 손상으로 여러가지 감각 저하, 통증 및 저림이 발생할 수 있습니다.

대혈관 합병증

• 심혈관 질환: 심장마비나 뇌졸중 등 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다.
• 말초동맥질환: 다리의 혈관이 손상되어 통증, 궤양을 유발할 수 있습니다.

당뇨 예방과 관리

당뇨병 예방을 위한 방법도 중요합니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 기본이 되어야 합니다. 아래의 방법을 통해 당뇨병을 예방할 수 있습니다:

• 균형 잡힌 식사: 다양한 음식을 골고루 섭취하여 영양소를 채우는 것이 중요합니다.
• 규칙적인 운동: 주 150분 정도의 중등도 강도의 운동을 추천합니다.
• 적절한 체중 유지: 적정 체중을 유지함으로써 당뇨병 위험을 낮출 수 있습니다.
• 금연: 흡연은 당뇨병 위험을 높이므로 반드시 피해야 합니다.
• 적당한 음주: 하루의 음주량을 조절하여 건강을 유지해 보세요.

결론

당뇨병은 누군가에게는 평범한 증상처럼 느껴질 수 있지만, 조기 발견과 관리가 가장 중요합니다. 초기 증상을 인지하고 혈당 수치를 정기적으로 확인함으로써 합병증 발생을 예방할 필요가 있습니다. 마음을 졸이지 말고, 증상이 지속된다면 반드시 전문가에게 상담받는 것이 좋습니다. 당뇨병 예방을 위한 습관을 조금씩 개선해 나가길 추천드립니다. 건강한 삶을 위해 작은 변화부터 시작해보세요!